三动作瘦腹丰胸 性感身材一举三得
减肚子又丰胸?是的，你没有看错，今天小编就要教你三组动作，既能减掉肚子上的肉肉，还能帮助丰满胸部!在家就能做噢!
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动作2： 俯卧撑面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。 动作自检： 在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。 塑身优势： 这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。 |
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