告别平胸三式睡前丰胸动作 瘦身丰胸一起来

来源: 漂亮女人 2017-05-05 15:50:07

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 告别平胸三式睡前丰胸动作  瘦身丰胸一起来

  1、两腿合拢屈膝跪在床上,使大腿与小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到与地面平行,接着手臂伸直撑地,手肘向外弯曲,彷如做俯卧撑的动作,让胸廓适度打开。

  2、两腿合拢屈膝跪在床上,绷直脚掌,上半身往前俯下到与地面平行。双臂伸直后撑地,让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。然后上身往下压,直到额头碰着床面,胸廓打开。保持动作秒,这个时候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不变。

  3、保持第二个动作的姿势俯身跪地,左手放在头部的左侧,然后往左扭转上半身。做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面,自然呼吸后,换个方向重复动作。

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