平胸什么方法最快丰胸 丰胸四部曲让你甩掉平胸
胸部的大小虽说一部分原因是天生的,可你也不用灰心,只要你在后天努力去保养与爱护,你就能告别飞机场,轻松挤进丰满一族。一起来学学丰胸四部曲吧,要大就靠它们哦。
丰胸四部曲:健身房器械丰胸篇 1、扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作重复做15个。每次完成3套动作。 2、拉绳 方法1在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位。重复7次。 方法2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。 |
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