胸部变小的三个运动瘦胸方法

来源: 漂亮女人 2017-03-07 21:36:09

  觉得自己的胸部过大或胸部大到没用型?常练这三种使胸部变小的运动瘦胸的方法,可以帮助我们减去多余的胸部赘肉。

       瘦胸运动主要是通过胸部周围的部位带动胸部运动,从而起来瘦胸的效果。瘦胸运动主要有三种:

 胸部变小的三个运动瘦胸方法

  运动瘦胸的方法一:双手从身体前方向上慢慢上举,上身保持挺直,肩膀和手臂要尽量向上伸,感觉到胸肌向上提拉,然后再慢慢放下。每次练习重复做20到30次。

  运动瘦胸的方法二:双手肘部弯曲,双手放在肩膀侧面,慢慢向前、向上、向后、向下做绕环动作。每次练习8到10次。练习的时候上身和头部要端正。

  运动瘦胸的方法三:双手臂弯曲放在胸前,右手慢慢向上推,同时右脚根部向上提起,保持1秒,然后右手右脚放下。重复左手左脚向上推和向上提起练习,左右轮流练习,每次共做20到30次。也可以练习到胸臂肌肉发酸。

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