必知胸部知识让乳房健康坚挺
胸部是女性最重要的部位之一,如何拥有丰满健康的胸部,如何让自己在减肥的过程中减肉不减胸,日常护理非常重要!就让我们从饮食到运动一一为你讲解如何给胸部最贴心的关爱。
胸部护理-运动篇 ☆合掌pose
在胸部前方两手合十。手腕垂直于地面90度,背部打开挺直。向合十的两手掌注入力量。记住保持深呼吸。可以在合十的两手掌间加入书等可以提高练习效果。 ☆拧毛巾法
双手抓握毛巾的两端,两臂在胸部前方伸直,做“万岁”的动作,手臂向上伸直,然后再向身后伸展。到达极限后,反方向向身体前方旋转运动。两手抓毛巾距离越小,手臂旋转越困难,根据个人情况,掌握两手之间的距离。 ☆俯卧撑
俯卧撑可以充分的锻炼胸大肌,刺激乳房,丰胸效果明显。对于多数女性来说,俯卧撑比较困难,没关系,可以试着慢慢的进行,只要动作到位,充分舒展胸部肌肉,就可以达到丰胸效果。也可以尝试变型俯卧撑,就是匍匐趴在地上,将两手臂张开的角度变小,胸大肌中央部位就会扩大,打开时就可以锻炼胸大肌外侧的肌肉,同样可以起到丰胸的作用。 |
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