奥运冠军示范瘦腿动作 美化身体曲线

　　魔鬼瘦身全麦饼干+牛奶

　　运动量超大，但需维持体重在47公斤左右的陈诗欣，平时饮食相当注意营养均衡。她几乎把高钙鲜奶(见图)当开水喝，而一日3餐，早餐一定吃，中餐补充蛋白质，下午练习跆拳完因较无食欲，就多吃水果。

　　有时稍放纵饮食，体重上升，陈诗欣的减重绝招是多摄取「高纤维食物」，「要快点瘦下来，就只好少吃肉与淀粉」。

　　维持身材运动最有效

　　为了快速变瘦，陈诗欣也曾采用严苛的「魔鬼饮食菜单」，「一天只喝牛奶、全麦饼干，顶多加一颗苹果」。不过这样的方法虽瘦得快，但恢复正常饮食后，体重也容易跟着回来。陈诗欣建议，要维持身材，激烈的方法不持久，「还是运动最有效!」

　　较特殊的是，由于运动量大，陈诗欣还长期服用营养品，除了增强免疫力，最重要的是能帮助排除乳酸堆积，解除疲劳!