怎么让乳房圆润坚挺 4招让你拥有完美胸型

　　女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美，拥有一对丰满而富有弹性的乳房很重要，由于岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，胸部渐渐失去往日的骄傲，想要留住20岁时的胸部曲线必须需要自身调整，坚持不懈的努力才能完成。

　　1、调整姿势改善胸部下垂

　　不注意姿势也是导致胸部下垂的原因之一。

　　站姿：挺胸抬头

　　姿势不正确会加速胸形变化，正确的站立姿势和胸部肌肉锻炼才会让胸部快速变美!

　　·臀部、腹部向上收紧，胃部肌肉收紧，肩部向上挺拔站立。两脚的站立角度呈45度，重心在脚跟部。

　　·头、颈部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘与中指呈一条直线，身体要呈S形曲线。

　　·经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担，尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸形。

　　坐姿：挺直背部

　　工作、学习时很容易减少美胸的机会，让胸部肌肉变得更加松懈，适当的胸肌锻炼，会让胸部变得更加完美!背部和腰部有意识地向上挺，臀部用力收紧，力量集中在腹部，手臂自然放松。

　　睡姿：睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧，多做深呼吸。

　　睡觉手臂和腿部尽量放松张开，这样不仅不会压迫胸部，还能够顺畅胸部肌肉的血液循环。

　　另外，睡觉前也要时刻“灌输”美胸想法，这样才能让胸部变得更有曲线。