【美加舒】抗衰老最好的方法，6个简单有效方法让你年轻漂亮

衰老是每个人都逃不过的，我们想要让衰老来的慢一点，那我们就需要抗衰老了，今天一起来了解抗衰老的方法吧。

1、合理膳食

适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症。

烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

吸烟会加快皮肤、大脑衰老，应戒烟并远离二手烟。

2、优质睡眠

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睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。

每天睡够7小时，失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物，睡前2小时可用温水泡脚1.6.3.女.人.网。

3、坚持锻炼

慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20~30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。

中老年人运动要量力而行，以运动后5分钟内，心跳、呼吸可基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感为宜，运动前要做好热身，运动后慢走2分钟再休息。

4、不要久坐

边看电视边做些简单的健身操来自163nvren.com。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

5、减轻精神压力

当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

6、注意皮肤的水润

你要有一套完整的护肤品还要有保湿喷雾。喷雾可以用小瓶子装起来，随身携带，什么时候感觉皮肤干了就喷一喷来自163nvren.com。早晚做好护肤的工作，上妆前你的肌肤是喝饱水的状态的。