【日之美】节食减肥的坏处竟然这么严重

　　很多人为了能快速减肥，都会采取节食、过量运动等不健康的方式，虽然效果短期明显，但之后总会反弹，还大大的影响到了身体，这可真是得不偿失的事情，就让我们具体看看这样做的坏处吧。

　　日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。

　　1.导致基础代谢率降低

　　所谓基础代谢即是指人安静时所消耗的卡路里量。比起缓和持续性的减肥方法，极端的节食会导致肌肉减少，而肌肉一旦减少，基础代谢率便会下降，这反而会导致日后体重增加。

　　2.导致免疫力低下

　　若是千方百计拒绝摄取脂肪，则会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足。而这些维生素都是支撑免疫系统正常运转的不可或缺的营养物质，因而极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

　　3.导致酮体增加

　　如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。