"奔跑吧，闺蜜!"屈臣氏让你运动同样"妆"得漂亮(最美)

“装”运动：如果没有一套亮眼的运动装备，哪有动力自拍发朋友圈打卡啊?

装备：运动就要“装”个性

脱下职业装，下班泡在健身房是现在流行的休闲活动。挥洒汗水的同时，也能靠着彰显个性的造型让运动变得更Funny!

按摩：运动后认真按摩双腿

相信你也被早年的保鲜膜裹腿坑过，咬咬牙涂在腿上的辣椒膏也只能带来痛楚而没带走脂肪。其实原理都是希望提高水分排出和脂肪燃烧，注意选择含有咖啡因、茴香、可可精萃或高科技溶脂成分的产品，配合正确的按摩手法，就可以让肌肉线条变得更紧实。纠结成团的小腿是因为你没有好好地按摩放松，导致静脉曲张了。

Tips：回家洗澡后一定要再次涂抹塑身霜，通过揉捏按摩腿部肌肉，目的在于分解脂肪团，也能有效防止壮实的小腿出现。

Step1：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

Step2：用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

Step3：最后在膝盖处及周围打圈圈按摩30次，促进淋巴代谢的同时可以提亮暗沉的肤色。

爽健足部滋润柔肤霜60ml

屈臣氏推荐你使用爽健足部滋润柔肤霜，创新滋养配方，帮助去除硬皮，卓越养护成分易被快速吸收，实现有效滋润，使用后足部肌肤恢复柔嫩光滑。

爽健丝柔电动修足机

爽健丝柔电动修足机以全电力操作，轻松省力。弧线式握持手柄设计符合人体工学原理，手柄长短适中，可以轻松触及脚面、脚跟、脚趾等各个部位。屈臣氏贴心提示：特制磨砂转头可进行360度无死角旋转，通过轻柔的滚动按摩，可温和快速磨去死皮、老茧。

“专”运动：有氧搏击具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。如果你渴望快速瘦下去，选择它，专一地练下去，一定有效果!不过根据屈臣氏“国民美颜大调查”数据显示，各类人群的健康习惯也大不相同：除了“多吃水果”、“多喝水”，80后对比90后较多选择进行“慢走/走行”和“多吃蔬菜”;90后则动静皆宜，更喜欢“睡美容觉”、或者选择“跑步”和“练瑜伽”。不擅长太激烈的健身运动的你，也可以参考这些健康养生方式哦。

最强燃脂运动

·消耗720大卡/每小时(以60Kg体重作为参考)

·运动强度：12.0MET，属于高强度运动。

·千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/H的速度走10分钟)

当谈到有氧拳击的时候，你要了解什么：

1、 请像小朋友一样带果糖。因为训练需要大量供血供氧。而在这一过程中，人体的脂肪细胞不断进行活化和分解代谢，前半个小时消耗的是体内糖原，半小时后，体内糖原基本耗尽，就会出现口渴、头晕、乏力等症状，这表明体内供血供氧失去了平衡，此时如补充一些果糖，然后坚持训练，就能有效地利用体内脂肪转换成能量来供给人体养分，从而达到有效减肥的目的。

2、 热身!热身!热身!重要的事情说三遍。运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷。

3、 提前想好你的假想敌。不要以为假想敌的确定很简单，一不小心选到太讨厌的(例如情敌)，因为太愤恨而全身绷得紧紧的，或是出拳、踢腿太用力，可是会造成运动伤害的。同时手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧。

4、 Zhuangbility靠的就是运动装备。搏击手套：手掌部位有皮质护垫，可防止打滑、皮肤起硬茧，但最主要的作用是增强搏击的“真实感”，同时也可配合头巾、发带等。搏击服：可以是普通的健身服，但要求上身紧，下身宽。

自然之宝蛋白质粉

屈臣氏推荐你吃用自然之宝蛋白质粉，经超微过滤等先进工艺特制而成，富含高品质蛋白、低胆固醇、低脂肪，易于消化和吸收。它还能提供丰富的必需氨基酸和支链氨基酸，是运动爱好者、上班族及术后病人首选的优质营养补充剂。

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