阴道松了怎么办 产后缩阴新观念

  阴道松了怎么办产后缩阴新观念

  公车上练习的动作

  收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。

  床上的运动技巧

  平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

  仰卧伸腿

  产后妈妈将臀部放在床沿后并仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，防止下滑，然后双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身并靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。这样就有利于改善产后阴道松弛。

  平躺抬腿

  这个运动相对来说比较简单，平躺在床上，然后双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，让小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;并在此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

  阴道松了怎么办产后缩阴新观念

  缩肛锻炼

  缩肛运动对于改善产后阴道松弛有很大的帮助，并且没有什么限制，随时随地都可以做。但是尽量是选择在每天早晚空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

  立式锻炼

  站立，双腿微分开，差不多与肩同宽，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这也是改善产后阴道松弛的一大方法。

  看完了上面的方法，你学会了么?在家也能练习缩阴功，其实就是这么简单，没有任何的时间和空间的限制。只要一把椅子，就可以在紧张忙碌的办公室里面进行缩阴运动了，还不赶快行动起来。

  当适当的缩阴锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，就要使用药物了。药物的最大好处在于,它可以将已被破坏的“爱肌”恢复。有效清除阴毒，维持身体内部的酸性环境等等。

  网上销售的缩阴产品和缩阴药物种类繁多，产品参差不齐，妈妈们往往面对这么多的各类产品，不知所措。民间的妇女协会经过多方总结和和评选，根据全国百万网友共同评比，结合网络销量、好评数量采集了一款非常好的缩阴产品，魅滋茵众望所归名列首位，所以建议妈妈们可以体验一下在家轻松缩阴带来的改变和快感。

  阴道松了怎么办产后缩阴新观念

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  阴道松了怎么办产后妈妈们都在用魅滋茵缩阴凝胶配合缩阴运动在紧致了，你还在犹豫什么，如果你还在为阴道松弛感到烦恼，就赶快加入缩阴大军吧。