一周饮食美容养颜计划 美颜抗衰老效果惊人
想让皮肤白皙红润、细纹更少？想让你的肌肤光滑无瑕，不再松弛？“肌”秘就在你平时的饭盒里哦！今天妆点网小编就为大家带来一周饮食美容养颜计划，抗衰老效果不是一般地好！快来看看吧！
 【早餐】西洋菜和小西红柿煎蛋卷 西红柿切两半，煎或烤熟后放入容器内再加入橄榄油。把柴鸡蛋加牛奶或水打到起泡后也加进去。再加新鲜的西洋菜叶。搅拌均匀后煎成鸡蛋饼。 好处：这份早餐含有丰富的蛋白质。西洋菜含有大量的抗氧化的β-胡萝卜素，是抗衰老的重要物质。 ●零食：100克新鲜葡萄，一小把巴西坚果 好处：葡萄的抗氧化能力非常强，能有效改善皮肤状况。 【午餐】老虎虾 旺火炒熟80克老虎虾，煮40克糙米饭。用大蒜铺底，把米饭和虾码放在上面，加50克芸豆，然后把用橘子，苹果和薄荷做成的酱汁(把苹果、橘子、姜片和薄荷放到食品加工机里混合加工)浇在顶部。 好处：虾是锌的重要来源，能帮助生成胶原蛋白，提高皮肤的弹性。锌也能控制皮肤的油脂分泌。 ●零食：水煮梨 在水里撒上半勺五香粉和一个八角茴香，煮开后放入切好的梨丁，烫软之后即捞出。加入一大勺希腊酸奶。 好处：酸奶能给大肠提供有益细菌，帮助消化。 【晚餐】香醋鳟鱼片 把烤箱预热至180摄氏度。把鳟鱼片放到锡箔上，撒上少许意大利香醋，再放上几片罗勒叶。把锡箔对折成信封状放入烤箱里烤8分钟，直到把鳟鱼烤熟。配切片的杏仁、芦笋和烤小西红柿。 好处：鳟鱼、三文鱼和鲭鱼都是必需脂肪的重要来源，能帮助保持细胞的水润、丰满和年轻，使头发和皮肤不再干燥。 |
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