一周饮食美容养颜计划 美颜抗衰老效果惊人
想让皮肤白皙红润、细纹更少？想让你的肌肤光滑无瑕，不再松弛？“肌”秘就在你平时的饭盒里哦！今天妆点网小编就为大家带来一周饮食美容养颜计划，抗衰老效果不是一般地好！快来看看吧！
 【早餐】新鲜的黑莓、苹果和酸奶 把一个苹果剥皮后和肉桂一起放在烤箱里烤制(180摄氏度)10分钟左右，待冷却后捣碎，和益生菌天然酸奶、一把浆果和腰果混合在一起。 好处：肉桂能帮助控制血糖，令你少摄入那些不健康的零食。坚果是必需脂肪的重要来源，而必需脂肪能改善肌肤和头发的状况。 ●零食：茄子酱和蔬菜沙拉 茄子切段，用橄榄油炒软，把它放入食品加工机，加入半瓣大蒜，一茶匙孜然，少许柠檬汁，一些新鲜的罗勒叶子做成茄子泥，配以50克生胡萝卜和50克黄瓜条。 好处：茄子是生物类黄酮和抗氧化剂的重要来源，可以抗衰老。 【午餐】熏鲭鱼沙拉和辣根 把绿叶蔬菜、辣椒片、半个小西红柿拌在一起，然后把自然熏制的鲭鱼片放在上面。把辣根和天然酸奶混在一起，浇在上面。 好处：鲭鱼能滋润皮肤并且是维生素E的重要来源。 ●零食：柑橘沙拉、杏干和芝麻 把新鲜的橘子和葡萄柚各50克和切碎的有机杏干20克拌在一起，撒一小把黑芝麻在上面。 好处：柑橘类水果是包括维生素C在内的抗氧化物的重要来源，可以帮助生成胶原蛋白，使细胞具有弹力。 【晚餐】奶酪香豆泥 预热烤箱至250摄氏度。把土豆蒸熟去皮，用勺碾碎，加入黄油、牛奶、盐，调匀;奶酪切丁加入土豆泥中拌匀，装进烤盘放入烤箱中烤5~8分钟。配一些新鲜蔬菜食之。 |
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