【论美子】排毒果汁真的能够排毒吗？十大强效果蔬汁介绍

来源：妆点网 2020-11-14 05:00:58

减肥重在排出体内毒素，有很多人总是不明白自己发胖的原因，总是觉得自己吃得不都，也不缺少运动来源www.163nvren.com。可是为什么就变胖了呢？这就是我们体内积太多······

减肥重在排出体内毒素，有很多人总是不明白自己发胖的原因，总是觉得自己吃得不都，也不缺少运动。可是为什么就变胖了呢？这就是我们体内积太多的毒素了，我们吃进去的一些有害东西没有完全拍出来。所以你运动也没有用，那么今天小编就向大家推荐，四道排毒减肥食谱及十种排毒果蔬汁，让排毒瘦身变轻盈。
排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。
晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。
零食：能量棒。
排毒减肥食谱二：最简单的三餐
早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司1+6+3+女+人+网。
午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。
晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。
零食：纯正的黑巧克力。
排毒减肥食谱三：品种最多样的三餐
早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。
午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。
晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。
零食：任何喜欢的水果。
排毒减肥食谱四：蛋白质三餐
早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯天然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁来源163nvren.com。
午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米为主食。
晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。
零食：不添加调味料的坚果类食物。
十大强效排毒果汁
1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小黄瓜2根。
2、最好喝的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。
3、口感和色泽都很好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。
4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。
5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个推荐www.163nvren.com。
6、口感最清新的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。
7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。
8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。
9、喝了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

　　10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。

　　近来排毒果蔬汁走俏市场，尤其得到时尚年轻人的追捧。借助轻断食的理念，即只要2~3天一日三餐只喝果蔬汁，就能达到排毒瘦身、美容养颜的效果。尝试者不乏其数，这些果汁真有如此效果?
不管是用绿色还是有机蔬果，也不论是如何“科学配比”，果蔬汁总归是水果蔬菜进行压榨后得到的，营养价值远不及新鲜果蔬原文www.163nvren.com。而且大部分蔬菜水果80%以上的成分都是水，其他成分以碳水化合物为主(碳水化合物中的膳食纤维会留在果渣中，果蔬汁中仅存的是果糖)，几乎不含脂肪和蛋白质。一瓶排毒果蔬汁的能量几十到上百千卡不等，由于正常成人每天活动的能量需要约是1800~2200千卡，如果三餐以此为食，摄入的能量连每日所需要的一半都不够。由此来看，这是以机体损耗为前提的。这样达到的减肥效果，会非常容易反弹，从而对轻断食产生依赖心理。

减肥重在排出体内毒素，有很多人总是不明白自己发胖的原因，总是觉得自己吃得不都，也不缺少运动。可是为什么就变胖了呢？这就是我们体内积太多······

长期采用这种营养不良的食谱，可能出现低血糖、肌肉乏力、头晕眼花、恶心等不良症状。这本来是副作用，但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。而且，有的果汁中含有大量果糖，会让果糖不耐受的人出现腹泻1 6 3 女人网。还有一些果汁因为卫生不合格，也可能导致腹泻。许多人误把腹泻当成是排出了“宿便”，其实这种身体反应并不是有效的“排毒”方式。