【鲜】游泳500米消耗多少卡，相当于跑步几公里

有的人减肥会选择游泳来减肥，据说游泳消耗的热量是很高的，来看看游泳500米消耗多少卡？相当于跑步几公里？

一、游泳500米消耗多少卡：

一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡，正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡，所以按照15分钟500米的速度来算，消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候，因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样，因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动，只要坚持的话，都可以看到身材的改变。

如果能够坚持每天游泳500米的话，那么可以达到塑性的作用，因为游泳可以锻炼到全身的肌肉，帮助我们消耗热量，长期坚持可以防止肥胖；除了塑性之外，还可以提高我们的心肺功能，因为游泳的时候我们的心脏负荷很大，长期坚持可以锻炼心肺功能；长期坚持游泳，可以促进身体新陈代谢，还能够提高身体的免疫力。

二、游泳500米相当于跑步几公里：

游泳一般游500米就相当不跑步2000米，而且游泳消耗的热量比跑2000米消耗的热量会更多，主要原因是水中温度比较低，这个时候我们消耗的热量就会高一些。

一般游泳500米根据游泳的类型，每个人游泳的时间会有所不同。游泳的时候要由慢到进，不可以一味追求速度，只有选择适合自己的速度，然后坚持下午，才能够看到自己的身材的改变。