【鲜】怎么样吃才是轻断食，哪些人不能轻断食

现在减肥的方式有很多，有的人通过运动，有的人通过饮食，那么怎么样吃才是轻断食？哪些人不能轻断食？

一、怎么样吃才是轻断食：

轻断食目前在全球都比较流行，有的是选择隔日断食，意思是一天内吃喝，隔一天吃的食物总量降到25%到50%；有的是5:2断食，选择一天内五天正常吃喝，其他两天选择不连续的断食，食量是25%到50%；还有一种方法是果蔬汁断食，一个月内在不是连续的两天和五天之内，只喝水、蔬菜汤、水果汁等，摄入的总量是300卡到500卡的样子。

轻断食属于一种新兴的减肥法，研究的时间不是很长，所以是否有长期的效果，是否对我们的寿命有影响都无法得知。不够可以明确的是，青少年人是不能够用这样的减肥法的，因为青少年需要更多的营养，所以断食是不可取的。

二、哪些人不能轻断食：

1、便秘

上面我们提到了青少年是不能够进行轻断食了，除此之外还有便秘的人最好也不要尝试，因为轻断食会让排便更加困难，膳食纤维不够肠胃也无法蠕动。

2、营养不良

即便是成年人，也会存在营养不良的情况，所以如果身体素质很一般，像低血糖、贫血之类的人就不要尝试了。

3、孕妇和哺乳期女性

孕妇孕育生命，需要补充大量的营养。哺乳期的女性如果是母乳喂养，那么也需要很多的营养物质，轻断食是无法满足的。