五一前一周瘦身食谱大放送 7天狂甩8斤美美出游
五一假期很快就要到了,你是不是已经蠢蠢欲动地想要穿上新买的轻薄夏装美美地出游了呢?可是看着镜中自己那肥大的肚子、粗粗的小腿、圆润的身体又叹息不已呢?现在小编就来为胖MM们介绍一套7天瘦身饮食食谱,MM们照着做一定能在五一前7天成功瘦下8斤,一起来试试看吧!
星期三 早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个 中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤 晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽 上班族减肥小窍门:增加纤维食品和乳酸菌的摄入 非精制型的全谷类食品、蔬果都富含膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠胃蠕动,有利于清肠与正常排便,偶尔用粗粮替代主食有利健康又能减肥。加工后的果汁热量高,减肥周应该拒绝果汁,可以选择完整的水果,配合饮用优酪乳、乳酸菌,帮助清理肠道,排毒养颜。 |
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