摆脱虎背熊腰 轻松打造魅力“薄纸背”
导读：很多妹纸因为背部赘肉过多，给人虎背熊腰的感觉。那么该如何摆脱虎背熊腰轻松打造魅力“薄纸背”呢？
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蹬步练习： 上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。 然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。 足尖踏触练习： 上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。 右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。 |
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