【论美子】怎样给肌肤补水呢 分享实惠又有效的夏季肌肤补水小秘诀

　　怎样给肌肤补水呢？夏季天气炎热，皮肤很容易流失水分，因此要及时补水。那么女人夏季如何补水护肤呢？以下为大家介绍了几个夏季补水护肤的妙招，想要水嫩皮肤的女性朋友们，不妨都来看看。

　　到了夏季，很多爱美的女性都忙着防晒护肤，但是如果只是单纯防晒而不及时补水的话，那就达不到好的护肤效果。特别是在夏天容易出汗，代表着肌肤水分的流失，这个时候想要让你的肌肤看上去水水润润的，就必须要加强保湿，及时补水163nvren.com。那么女人夏季如何补水护肤呢？接下来为大家介绍几个夏季补水小妙招，让你的皮肤在夏季也能够水水润润地。

　　1、按摩

　　睡前敷面膜是不错的想法，不但可以缓解一整天肌肤的压力，还能彻底清除掉洗面奶无法去掉的老化角质呢，不过并不是让你敷片状的面膜，而且按摩膏类的，涂抹的厚实一些，然后配合按摩手法，坚持下去你会发现肌肤从内而外都呈现出饱满的状态。

　　2、吃食物

　　想要保湿补水的话，护肤品和一些小妙招的运用是非常重要，但是最重要的还是食物的选择，多吃水果和蔬菜是最好的，比如苹果梨子、黄瓜莴笋等，都是补水的好蔬果，另外也要少吃一些油腻和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。其中，夏季补水首选以下几种食物：

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　　(1)绿甜椒

　　各种颜色的甜椒都含有大量水分，绿甜椒包含93.9%的水及抗氧化剂1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。

　　(2)西红柿

　　西红柿含水量94.5%，西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

　　(3)小胡萝卜

　　小胡萝卜比正常尺寸的胡萝卜含水量要高。他们含有90.4%的水分，并且富含维生素A、维生素C及植物性维生素A，同样，小胡萝卜也含有纤维来源163nvren.com。

　　(4)黄瓜

　　黄瓜口感清脆，富含水分及重要的营养素。黄瓜的含水量要大于西瓜，含有96.7%的水分。在沙拉、果昔、三明治中添加黄瓜，都是不错的选择。

　　(5)菠菜

　　菠菜富含钾、叶黄素、叶酸及纤维1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。一杯菠菜所提供的维生素E，占人体每天所需摄入量的15%，维生素E是重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜含水量91.4%，足以为身体提供水分。

　　(6)生菜

　　生菜含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。