【论美子】排毒去火最快的方法介绍 4种方法还你健康身体

　　每天呼吸的空气、吃的食物、喝的水，如果不够干净，再加之生活作息不规律，都会给身体带来毒素。身体里的毒素积累多了，就会加剧毒素对细胞的侵袭，脸上就会出现痘痘、长斑、气色不好等状况。

　　中医认为，如果体内有很多毒素，就会表现出气郁、淤血、寒湿、上火、食积等，如果再不能及时排出体外，就会加速五脏的衰老，引起皮肤、筋骨、肌肉、神经等的功能退化。

　　身体里的毒素还会破坏结缔组织、细胞膜以及细胞的内部组织，促使皮肤细胞提早死亡。而人体每天不停进行的新陈代谢，就是要及时地将毒素和废物排出身外，恢复身体的有机活力。

　　工具/原料刮痧板瑜伽垫热水芹菜、黄瓜、苦瓜、冬菇、蜂蜜等排毒食物

　　步骤/方法1、刮痧排毒原文163nvren.com。刮痧是中国人古老的智慧，是一种有效的排毒方式。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮到体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代射活力。

　　脸部刮痧不同于身体刮痧，需要用力刮出瘀青来，脸部刮痧要轻柔，按照由内而外的轻刮技巧，刮痧前一定要先擦保养品，才不会过度拉扯肌肤。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌肤无毒性刺激、无不良化学反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气、活血和润养的作用。

　　2、运动排毒。瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动。瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节，进行排毒，有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　慢跑也是很好的排毒方式，运动可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学1~6~3~女~人~网。

　　只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息。练习腹式呼吸也是一种排毒方式。用鼻孔吸气，使气流通过腹腔，再慢慢从鼻孔呼出。

　　3、热水浴。热水浴是非常有效的排毒方式原文163nvren.com。如果用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且能够强化排毒功能。热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴都是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显著。

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　　值得注意的是，泡完热水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，排毒功效会大大增强。其次每天或隔天泡热水脚，也是简便又不错的排毒方式来自www.163nvren.com。