6大快速瘦腰运动 穿上露脐装So easy
夏天到了，露脐装、热裤、短裙成了街道上一条亮丽的风景线，可是对于胖MM来说那就是美丽毒药。其实你也没有必要完全绝望，跟着小编一起做下面6组瘦腰运动，穿上露脐装毫无压力。
 握拳伸腿式 这个动作主要针对的是下肢运动。 1.双脚打开站立与肩同宽，双手握在一起，膝盖分开，向下蹲。 2.大腿跟地面保持平行，把重心放在脚跟，再慢慢站起。 3.站直后左脚向侧上方抬起，保持上身直立不动。 4.接着回到最开始的状态再换另一支脚重复同样的动作，一共做2组，每组做15次。最后以20秒的婴儿式放松结束该动作。 整个训练将以一个高强度的垫上动作结束，会让你大量出汗，还能训练到核心的肌群。 1.平躺于垫子上，把手臂伸到头后，保持手掌朝上; 2.双腿笔直的抬起，直至鞋底向上; 3.腹部用力，让上半身抬起，让手指尽量去触碰脚趾，到达极限位置后，恢复到1平躺的初始位置; 4.重复2、3的动作，而且要不断提高速率，至于连续重复的次数，就是你出生年份的最后两位。 最后以20秒的婴儿式放松结束，然后你就可以调整呼吸，洗个热水澡了。 |
- 精彩资讯
-
-
-
-
-
-
-
-
相关阅读
- 热门推荐
-
-
网友评论
