6大快速瘦腰运动 穿上露脐装So easy
夏天到了，露脐装、热裤、短裙成了街道上一条亮丽的风景线，可是对于胖MM来说那就是美丽毒药。其实你也没有必要完全绝望，跟着小编一起做下面6组瘦腰运动，穿上露脐装毫无压力。
 握哑铃弯腰 这个动作比较轻松，针对的是大腿、肱四头肌、臀部的肌肉。 1.竖直站立双手各拿一个中等重量的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍稍弯曲，保持你的手臂伸直。 2.慢慢地弯曲臀部，背部保持平直，再慢慢恢复直立状态。 3.这个动作一共做3组，一组12次。 最后以20秒的婴儿式放松结束该动作。 注意整个过程中握紧哑铃，节奏平均，弯腰时不要用力过猛，以免拉伤。 |
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