10分钟赖床减肥操 轻松瘦身晨起有精神
导读:天气越来越冷，早上闹钟响了还要赖在被窝里十多分钟才肯起来，既然这样，还不如用这10分钟来做赖床减肥操，不仅能轻松瘦身，还能让在早晨起床后有精神，一举两得。
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动作二：弯曲瘦腹 拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。 双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。 |
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