10分钟赖床减肥操 轻松瘦身晨起有精神
导读:天气越来越冷，早上闹钟响了还要赖在被窝里十多分钟才肯起来，既然这样，还不如用这10分钟来做赖床减肥操，不仅能轻松瘦身，还能让在早晨起床后有精神，一举两得。
动作一：拉伸翻滚 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧？此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会。 双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意别引发抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。 |
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