【标看】减肥可以吃粽子吗，吃了应该怎么补救

端午节要到了，大家喜欢的粽子也开始售卖了，那么减肥可以吃粽子吗？如果忍不住吃了应该如何补救呢？

一、减肥可以吃粽子吗

不建议减肥的人吃粽子。端午节要到了，粽子也变成了畅销的食物，粽子通过糯米蒸煮而成，含有很多淀粉，缺少纤维素，吃了之后人体是很难消化的。而且粽子吃了以后不会立刻有饱腹感，需要等待三十分钟的时间，也就是说吃粽子人很有可能没有感受到饱而多吃了很多。一般一个100克的粽子热量是348卡，如此高热量高淀粉的食物，减肥的人不适合吃的。

粽子的热量一般来说高于白米饭的热量，一碗100克的白米饭热量是116卡，因此吃一个粽子相当于吃了三碗白米饭，所以减肥的人不建议吃。而且粽子里面都会添加肉、蛋黄、红枣或者是其他的食物，这样算虾热量就更加高了。

二、减肥吃粽子后怎么补救

如果减肥时期忍不住吃了粽子，那么建议大家可以适量运动将这部分的热量消耗掉，而且还能够提升我们的新陈代谢。如果不喜欢运动的话，那么可以选择下一顿少吃一些主食，或者是多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，帮助我们的肠道蠕动，这样可以更好地消化。

减肥的人如果真的想吃粽子，建议少吃一些热量低的杂粮粽和八宝粽，也可以选择一些小粽子，这样也不会吃太多。吃粽子建议大家不要在晚上吃，因为晚上吃了不容易消化，还容易长胖。最好是选择在上午或者是午餐时候吃，可以代替主食吃。