【标看】 只吃红薯可以减肥吗，吃二十天红薯瘦多少

减肥有的人会选择比较极端的方式，比如说只吃某种东西，来看看只吃红薯可以减肥吗？吃二十天红薯瘦多少呢？

一、只吃红薯可以减肥吗：

一般适量吃红薯是能够减肥的，因为红薯的热量不是很高，一般100克热量是61卡。而且红薯的膳食纤维含量是非常高的，吃了之后可以帮助肠胃蠕动助消化，但是呢吃红薯还是要控制好量，因为毕竟含有很多的淀粉，吃多了容易胀气，会有反效果哦。

红薯一般适量食用的话，可以补充蛋白质、维生素、果胶和胡萝卜素等。如果体虚乏力的话，肠胃不好的话可以多吃一些红薯。如果过量食用的话，那么红薯中所含的氧化酶就会在我们体内产生二氧化碳气体，从而导致腹胀和腹痛。而且红薯的含糖量比较高，糖尿病人不宜吃的太多。

二、吃二十天红薯瘦多少 ：

吃红薯连续是20天的话可以瘦8斤左右。具体会瘦多少还是要看个人的体质和每天的运动量。如果每天只吃红薯减肥，不搭配运动的话那么瘦的效果很一般。如果体质比较好，控制饮食还加运动的话，瘦的就会比较多了。

减肥的话建议大家一天不要超过一斤，因为红薯淀粉含量比较高，多吃的话在人体内转化为糖分，是很容易长胖的。而且淀粉类食物吃多了，也容易为我们肠胃造成负担，引起腹胀等情况。