【美仑达】吃什么瘦腿最快最有效 7个减掉腿部肥肉的绝窍

吃什么瘦腿最快最有效

大腿肉超多...就连穿窄管裤看起来还是很胖吗？冬天是个让人容易犯困的季节，一不小心就会吃太多、睡太多，而身材也会开始跟着走了样，腿上的肉肉随便捏都一大坨。对此，小编就列出7种能够瘦腿的妙招，原来水分别加上2种香料就会变身超强大的瘦腿神物！

7个减掉腿部肥肉的绝窍：

1.少放盐

当你急着在饮食中减少糖分时，可别忘了盐巴也会是害你变胖的凶手！只要你摄取越多盐，体内就会储存更多水分；透过减少盐巴的摄取量，你就可以看见身体的改变，像是番茄酱、蔬菜罐头或是泡菜等等都应该要注意，因为这些食物可能会让你在无形中吃进过多盐。

2.保持体内水分的平衡

如果你不想变胖，那你就应该要平衡体内的水分，所以你需要吃含有更多电解质的食物，像是绿色蔬菜、香蕉或是优格等等。富含电解质的食物能为身体提供钙、钾和镁，并且帮助身体去除多余的水分。

3.低碳水化合物饮食

「低碳水化合物」是一种饮食趋势，很多人都透过这种饮食方式看见减肥的效果。《Indiatimes》提醒，只要你吃的碳水化合物越多，肌肉和肝脏中的水分就会变更多；所以，当你开始摄取低碳水合物饮食一段时间之後，你会觉得身体很轻盈，体内也比较不会残留多余的水分。

4.以「排毒饮料」开启一天

如果你真的想变瘦，就请你早上起床后戒掉喝茶、咖啡，改成喝排毒饮料吧！像是孜然水、茴香籽水或是蔬果汁都有不错的效果。

5.多喝水

相信大家都知道，多喝水能够排掉身体多余的盐分，也就是说，假如你喝的水越少，身体就越想要把盐分储存在身体里，所以请你一定要注意饮水量。

6.有氧运动

和其他运动比起来，有氧运动更能有效帮助减轻体重！如果你没有时间、也不想去健身房，那就可以透过跑步、慢跑或是快走活动身体；此外，跳绳也是雕塑腿部线条的好方法。

7.注意进食量

你一整天都在吃东西吗？还是说，你都靠不吃东西减肥？你要知道，这2种饮食方式对你的大腿肉肉都很不友善。你应该要计划好自己的饮食规则，少量多餐，让身体能够拥有足够的时间消化食物、分配能量。