睡不着觉失眠怎么办
睡不着觉失眠怎么办
| 于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 睡不着觉失眠的原因 有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。 就现在社会状态来讲，失眠已经普遍化，很多青少年也尝尝被此烦恼，但他们大部分原因是作息时间不规律导致的，而青年人则是思虑太多，老年人则是身体机能下降了。希望小编所述的原因以及简单推荐的的几种食物可以帮助到你们。 |
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