【论美子】美颜瘦身食谱 减肥美颜不是事儿

　　今天在此给你定制十日减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！快来试一下吧。十日减肥餐大公开：第一天到第三天早餐起床后先喝一大杯温水，再选择下面的任何一个早餐组合（4选1）： 水果2个， 西红柿两个，配小黄瓜1条； 小黄瓜3条，配小番茄15颗； 其他蔬菜类一碗163nvren.com。早餐吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。 午餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱来自163nvren.com。再配合选择下列任何一个午餐组合（2选1）： 瘦身汤； 薏米粥或麦片粥。午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量1_6_3_女_人_网。下午茶也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。坚持下去吧！ 晚餐晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦)，晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)，可以促进肠胃蠕动，还去油腻哦原文www.163nvren.com。

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　　十日减肥餐大公开：第四天到第七天早餐请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪原文www.163nvren.com。午餐这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤哦~午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。下午茶饿的时候来一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)加3到5个果冻1 6 3 女 人 网。