【论美子】告诉你手脱皮是缺什么维生素 怎样从食物中补充

　　生活中有很多人会碰到手脱皮的情况，特别是一进入到秋冬季节，这种情况就愈发严重。手脱皮的原因有很多，其中一种是身体缺乏维生素，那么，具体是缺哪些维生素？如何进行补充？

　　一、维生素A。具有保护皮肤表层的作用，人体缺少维生素A会造成皮肤干燥和脱皮，因此平时在饮食中应该要注意多补充维生素A。含维生素A丰富的食物有蛋黄、鱼、贝类、奶类、动物肝脏、胡萝卜等1_6_3_女_人_网。

　　二、维生素B族。身体缺乏的话会出现皮肤干燥、瘙痒、发炎等症状。在酵母、肉类、豆类、肝脏、谷物类、坚果类等食物中广泛存在。B族维生素为水溶性，比较容易流失，如果体内严重缺少，食疗补充远达不到要求，建议口服维生素B来进行补充。

　　三、维生素C。维生素C有抗氧化的作用，可以抵挡外界对皮肤的伤害，保护皮肤，还有很好的美白作用1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。大多数挑食的人比较容易缺乏这种维生素。维生素C广泛存在于水果、深色蔬菜当中，如：猕猴桃、草莓、橙子、橘子、木瓜、紫甘蓝、青菜等。

　　不想麻烦的朋友，也可以选择维生素C泡腾片来补充，一般超市、药店都有售。将一片放入一杯水中，冲泡好即可饮用，非常便捷。

　　四、维生素E。又叫生育酚，抗氧化效果非常好，比较油，皮肤很容易吸收，可以有效的防止皮肤干燥163nvren.com。细心观察，可以发现，我们很多护肤品当中其实都含有维生素（生育酚），它对皮肤有很好的护理作用。食物中含有维生素的东西非常多，它广泛存在于各种水果、蔬菜、坚果、肉类、奶类、油脂类、蛋类等中，其中植物油脂类含量最为丰富。

　　维生素E的效果虽好，但是在补充的时候一定要注意，不能过量，如果大量补充，不仅不具备抗氧化的效果，反而有促进氧化的作用。所以使用时一定要按照医生的嘱托。

　　除了食补，还有哪些方法可以治疗呢？一、避免外界刺激。如经常接触洗涤剂（包括洗衣粉、洗洁精等），经常泡水，过冷过热的刺激等原文www.163nvren.com。在需要做以上对手部有刺激的工作时，可以带上橡胶手套，避开刺激。尽量保持手部干燥，同时使用含维生素B、E的护手霜进行护理。

　　二、用切碎的生姜放在白酒当中浸泡二十四小时，或者用白醋兑温水，每天在手部涂抹两至三次，可以消毒杀菌，干燥后同样用护手霜护理，保持滋润。

　　三、严重情况下，及时到正规医院的皮肤科就诊。

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　　手是人的第二张脸，脱皮会让原来光滑白嫩的双手失去光彩，因此想要保持完美、良好形象，同时也要注重手部护理。如果你的手也容易脱皮，记得平时多从食物当中补充以上维生素，同时，也要注意每天多喝水，保持身体的水润度，提前作好身体营养的储备！