【论美子】月经期间吃什么可以美白 五大食谱让你快速有效变白

　　月经是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，尤其是经期饮食方面，那么经期吃什么美白养颜呢？金针菇拌黄瓜材料：金针菇，黄瓜各150克。调料：葱丝，蒜末，酱油，白糖，陈醋，盐，鸡精，香油各适量。做法：1、金针菇去根，洗净，入开水中焯透，捞出，放凉，沥干水分，黄瓜洗净，去蒂，切丝。2、取小碗把上述材料拌在一起，加调味料调味即可来自163nvren.com。番茄豆腐材料：南豆腐250克，番茄50克。调料：葱花，麻油，盐，鸡精，水淀粉，植物油各适量。做法：1、南豆腐洗净，切块，番茄洗净去蒂切块。2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放入葱花，起锅时放入麻油原文163nvren.com。3、倒入豆腐和番茄翻炒均匀，倒入适量水，盖上锅盖焖3分钟，用盐和鸡精调味，水淀粉勾芡即可。

　　冬瓜海带汤材料：冬瓜150克，海带50克。调料：盐，葱段各适量1 6 3 女 人 网。做法：1、将冬瓜洗净，去皮去瓤，切块，海带泡软洗净，切丝，待用。2、锅置炎上，倒适量清水，放入冬瓜，海带煮开，出锅前撒上葱段，放少许盐调味即可。烹饪妙招：将干海带隔水蒸半个小时左右，然后用清水泡一夜，这样处理过的海带会又脆又嫩。百合薏米粥材料：薏米50克，鲜百合15克1.6.3.女.人.网。调料：蜂蜜适量。做法：1、薏米淘洗干净，鲜百合削去老根，撕去枯黄的花瓣，洗净。2、锅置火上，倒入适量清水烧开，下入薏米煮软，加鲜百合略煮，离火，凉至温热，加蜂蜜调味即可。