【光】有什么运动可以缩阴 七种常见缩阴运动解难题

缩阴逐渐被更多人认知，因为女人逐渐了解到阴道松弛带来的伤害，为了避免继续受到伤害，女人尝试一些方法缩阴，但面对众多的缩阴方法着实让女人难以选择。出现松弛情况时，女人都会选择缩阴运动，因为运动不花钱，随时随地都能做，那么有什么运动可以缩阴？就随小编一起了解看看吧。

有什么运动可以缩阴？一下常见的缩阴运动解决女人缩阴难题

如厕缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

瑜伽:单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

骨盆运动：女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

练习展腿运动：女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。

萝卜蹲运动：多做蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

有什么运动可以缩阴？以上七种常见的缩阴运动可为女性解决难题，但缩阴运动时间周期太长，很少有女性能够长期坚持。虽说运动是安全的，但不可为了效果而盲目增加运动量和强度，否则只会起到反作用。

缩阴是为了自身健康和家庭幸福，不可盲目选择缩阴方法。有什么运动可以缩阴？以上七种常见的缩阴运动总有适合你的，但运动周期太长，很少有人能够长期坚持，短时间缩阴也是可以的，在运动同时配合缩阴产品舒美茵，就能短时间收紧阴道。