【光】女人阴道修复的最好方法 缩阴快用这些经典小妙

现在许多准妈妈都选择了剖腹产的方式娩出宝宝，除了害怕疼痛、害怕身材走样等原因外，其实还有一个隐秘的原因--据说由于剖腹产宝宝不经过阴道娩出，不会让阴道过分扩张导致松弛，影响夫妻生活质量，其实并非这样，即便剖腹产阴道仍然会出现阴道松弛的现象，那么女人阴道修复的最好方法是什么呢？我们这就来看一看。

首先、产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得松弛。

其次、专家认为，产后42天内则是阴道修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的阴道恢复锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。

但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻炼效果就很差了。但是产后缩阴运动该怎么做呢？

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。