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防脱发多吃什么食物

菠菜叶

  　　菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。除此之外，还有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，其中丰富的纤维质还能让头发数量不断的增加呐。

花生

  　　花生对养护头发也具有很好的效果，其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。

核桃

  　　核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。

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