【鲜】玉米增肥还是减肥，怎么吃减肥

玉米是非常健康的食物，很多人都很喜欢吃，那么玉米增肥还是减肥？要怎么吃才能减肥呢？

一、玉米可以减肥吗：

玉米作为粗粮，有很好的减肥效果。有的人喜欢将玉米作为主食吃，代替米饭的话热量更低，因为是粗粮，所以可以帮助我们消化。玉米的膳食纤维含量是很高的，可以帮助我们排毒润肠，所以可以帮助瘦腹部，吃了也可以增加饱腹感。如果在吃玉米的时候，将玉米须煮水喝的话，可以利尿消肿，帮助降血压，因此减肥的人是值得拥有的。

二、玉米怎么吃减肥：

1、做主食

玉米的热量不算太低，但是因为富含膳食纤维和其他的营养物质，作为主食食用，可以满足人体所需，因为是粗粮，所以升糖指数比较低，比较有利于减肥。

2、玉米茶

如果时间比较充裕的话，大家可以将玉米粒放在锅里面炒，炒好了之后打成粉末，然后用开水来泡，这样的玉米茶热量低营养丰富，吃起来口感也很好。不过减肥的人千万不要加糖哦，不然的话减肥就很困难了。

3、玉米须煮水

在平时我们煮玉米的时候，最好不要将玉米须丢掉，将玉米整个煮水，吃完玉米之后还可以喝水。玉米须有利尿的效果，喝了之后可以帮助排毒消水肿。