【鲜】黑芝麻能不能减肥，坚持吃的好处是什么

黑芝麻是好东西，大家都喜欢吃，有的人认为黑芝麻营养丰富可以减肥，那么黑芝麻能不能减肥呢？来看看坚持吃的好处是什么？

一、黑芝麻能不能减肥：

1、黑芝麻热量很高，因此吃了是不能够减肥的。黑芝麻虽然有很多好的功效，但是热量高，油脂高，因此吃了容易发胖的。大家不能因为黑芝麻营养价值高，就多吃。

2、建议减肥的小伙伴要适量吃，或者是另外吃一些坚果、鱼蛋类的食物，这样保证营养的全面。

二、坚持吃黑芝麻的好处：

1、补钙

补钙食物除了鸡蛋跟牛奶外，还有黑芝麻。黑芝麻钙含量是非常高的，同样是一百克，牛奶钙含量是200毫克，黑芝麻钙含量是800毫克。

2、降低血压

黑芝麻富含钾元素，因此可以帮助我们降血压，食用之后可以促进人体钠排出，所以可以控制血压。

3、美容养颜

和芝麻可以美容养颜的，保持我们皮肤柔嫩和细滑，尤其是一些有便秘症状的人，吃黑芝麻的话能够调节肠胃。

4、乌黑头发

我们的头发能够保持乌黑主要是因为酪氨酸酶，食用黑芝麻可以提高酪氨酸酶，从而让黑色素合成量提高，让我们的秀发更乌黑亮丽。

5、提高生育力

黑芝麻富含维生素E，能够抗氧化，促进人体生育机能，能够让我们的雌性激素浓度变高。