【鲜】为什么一减肥就便秘是什么原因呢，应该怎么办呢

有的在减肥的时候会以节食的方式来减肥，所以可能会造成便秘，来看看为什么一减肥就便秘是什么原因呢？应该怎么办呢？

一、为什么一减肥就便秘是什么原因呢：

减肥的时候可能会导致便秘，主要是有以下几个原因：

1、吃的少

硕大减肥，大多数人都会选择少吃，而一旦摄入的食物少了，那么我们的肠道蠕动能力就会下降，因此排泄功能就会受影响，所以建议大家最好要摄入足够的食物。

2、饮食精细

我们每一餐都离不开米饭，但是减肥的话，建议还是要多吃一些粗粮，因为富含膳食纤维，多吃的话能够促进肠胃的蠕动，帮助我们排便。

3、油脂摄入少

还有的人便秘是因为在减肥的时候少油少盐，油脂摄入量过少的话，也很容易造成便秘的。

4、摄水量不足

减肥前进，大家一定要多喝水，提高新陈代谢，还能够润肠。有的时候便秘就是因为大便过于干燥，无法排出。

二、减肥便秘了怎么办：

1、喝陈醋

老陈醋中富含氨基酸和促消化的酶，因此能偶帮助肠胃蠕动，如果是习惯性的便秘喝陈醋的效果是比较好的。

2、按摩肚子

没事的话建议大家多按摩按摩肚子，可以调节我们的气血，让肠胃加速蠕动，一般饭后半小时做比较合适。

3、摄入膳食纤维

节食减肥很多人摄入的食物都比较少，在加上膳食纤维摄入不足，那么就容易便秘。建议大家可以多吃一些富含膳食纤维的食物，吃了不会发胖还能帮助减肥。