想要缩阴效果最好?三步走,哪个方法也不能少
缩阴是女人保护健康和性福的重要选择。现在缩阴方法有很多，想要缩阴效果最好，顺利达到缩阴的目的却很难。缩阴哪个效果最好?所以小编为此通过妇科专家建议以及众多女性的缩阴经验总结了一调二动三保养，缩阴三步走，哪个方法也不能少。可令缩阴的效果更为持久有效，一起来看看吧！
 效果最好缩阴第一步：调
民以食为天，不止是可以满足生存的需要，一些特别的食物还可以具有养护阴道的作用，对于缩阴是很有帮助的，那么吃什么食物可以缩阴呢？
1、多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于阴道恢复。
2、鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用，可以改善女性身体的健康，对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。
效果最好缩阴第二步：动
缩阴运动是最常用的缩阴方法之一，一般多配合专业的缩阴产品，比如千戴斯使用。空闲的时间可以做缩阴运动，晚上用缩阴产品。想要缩阴效果最好，另外关于运动有两点要求：掌握怎么做缩阴运动图解以及保持良好的耐心长期坚持。
1、憋尿缩阴法
与国外中断排尿法不同的是，这个方法从一开始就开始憋尿，通过延长排尿时间，锻炼阴道周围韧带和肌肉，以达到恢复阴道张力的作用。因为方法较为简单，效果颇佳备受女性的青睐。
注意：憋尿缩阴也有一个弊端，憋尿总归是有悖人体正常运作规律，短期的憋尿有利于缩阴，长期的憋尿会对膀胱造成压迫，不利于身体健康。
 2、缩阴提肛
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，站，坐，行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
注意：采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气(不需要弊气)，然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
其实缩阴运动方法还有很多，如果想要了解更多的缩阴运动方法可以登录千黛斯官方网站或者关注千黛斯公众号（qiandaisi）。
效果最好缩阴第三步：保养
想要缩阴效果最好，保养阴道很重要，无论是个人日常阴道养护还是选择专业的缩阴产品都是不错的选择，如果可以相互配合相信效果会更好。
1、现在缩阴产品是女人缩阴的重要选择。尽管现在缩阴产品有很多，但是说到效果最好还是问世九年的千黛斯。
千黛斯针对拯救产后阴道松弛、干涩、阴吹等问题，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果全面，不但可以缩阴还可以保养阴道使缩阴的效果更持久！
2、想要缩阴，首先需要养成良好的卫生习惯，避免过度过度清洁阴道破坏阴道的自净环境，引发各种妇科疾病。平时用清水清洗一下外阴即可。同房时应避免激烈，同房前后注意阴道卫生。
 阴道松弛每个女人都会遇到，想要缩阴效果最好，缩阴三步一调二动三保养，哪一个都不能少。所以想缩阴，想恢复阴道紧致，那就看看上述缩阴效果最好的3种方法吧！
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