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减肥食谱一日三餐这种食谱让人牙痒痒

来源：网络整合 2016-01-08 18:05:38

减肥食谱带给我们的到底是有益健康还是在施虐与自己呢？有的时候发现这是一种敲响警钟的噩耗，好在有良方，可以解决给你带来的顾虑！一日三餐带给你的多种营养和健康，趁现在好好“享瘦”起来呗！

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早餐

早餐的最佳时间为7点～8点。所以早晨最佳起床时间应是7点，但起床之后要隔20～30分钟后再吃早餐。早餐是获取能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。另外，果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物也可适量的食用一些。

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关键词:减肥食谱一日三餐减肥食谱

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