8个日常生活减肥小妙招 秒瘦不是梦
夏天一到,看着满身的肥肉让不少MM郁闷不已。节食减肥太痛苦;吃减肥药又怕有副作用;去健身房又太懒,这该怎么办呢?别急,下面小编就来介绍一些日常生活减肥小妙招,只要你注意下这些细节,秒瘦不是梦!
五、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
六、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持 |
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