【标看】喝酸奶能减肥吗 喝酸奶减肥要注意什么

在现实生活中，很多女性都特别注重自己的身材，即使是特别瘦的小姐姐也每天喊着要减肥，那么，喝酸奶能减肥吗？喝酸奶减肥要注意什么？

减肥是女人一生的事业，在日常生活中女生在一起之间谈论最多的话题都是减肥，有人说喝酸奶可以减肥，那喝酸奶到底可不可以减肥呢？喝酸奶减肥的时候需要注意一些什么问题呢？

喝酸奶能减肥吗：

酸奶中含有各种矿物质，营养价值很高，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，在牛奶发酵的过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳酸，人体不但易于消化吸收，而且还能有效组织大肠内的细菌繁殖，据传闻，要减重3千克以下，必须连喝三天酸奶，但若要减重5千克以上，要连续喝七天酸奶，据有关研究发现，酸奶中的热量很低并且有利于消化脂肪，所以说，在一定程度上，喝酸奶是可以减肥的。

喝酸奶减肥要注意什么：

1.选择低脂酸奶

想利用喝酸奶来减肥，就应该选择低脂酸奶，才能达到更好的瘦身效果，因为低脂酸奶中所含的钙质不仅有利于加快燃烧脂肪，而且还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥是非常有利的。

2.只喝一餐牛奶

在我们减肥的时候，食物的多样化是前提，如果我们一日三餐中只选择一餐喝牛奶，再搭配一盒不放沙拉酱的沙拉淋上酸奶，既不会增加热量也可以达到减肥的效果。

3.三餐都要饮食均衡

我们在一日三餐中三餐最好都要饮食均衡，要保证每天碳水化合物和脂肪以及蛋白质的摄入量，这样饮食比较均衡完整，不会造成营养不良。