【标看】跑步可以减肥吗 跑步减肥有什么注意事项

减肥可以说是女人一生为之而奋斗的事业，有很多女性为了减肥尝试了很多方法无效，有人说，减肥还是需要靠运动，那么，跑步可以减肥吗？跑步减肥有什么注意事项？

现在市面上卖的减肥产品各式各样，前几年很火的一款女皇很多人买来吃了几盒依旧没有效果，事实上，减肥这种事情是没有捷径可走的，是需要靠运动是控制饮食来减下去的，那跑步究竟可不可以减肥呢？跑步减肥要注意一些什么问题吗？

跑步可以减肥吗：

在一定程度上来说，跑步是可以减肥的，因为跑步的时候我们的身体在运动，是需要消耗量和卡路里的，同时我们在跑步的时候小腿和大腿肌肉也得到了充分的锻炼，所以跑步是有一定减肥作用的，但是需要长期坚持，同时也要掌握好跑步的时间以及跑步的程度，如果没用合适的方法去跑步，反而会适得其反，同时在跑步完以后我们需要压腿和拉筋不然会导致小腿肌肉发达，这对女生来说是不太美观的，因此跑步减肥也并不是一件这么容易的事。

跑步减肥有什么注意事项：

1.控制好跑步时间

每次跑步的时间要合理安排，不能过短，但是跑步的时间也不能过长，一般来说，靠跑步运动来减肥慢跑半个小时或者40分钟左右是最好的，因为慢跑这个时长可以有效的消耗我们人体内多余的脂肪，效果更佳，如果运动的时间控制在半个小时以内，可能会因为运动程度不强而导致减肥效果不佳，因为半个小时以内只能算是起到了热身作用。

2.控制跑步次数

跑步减肥一般没有必要每天去跑，一般来说一周七天只需要跑四天就可以了，每次跑步时间控制在四十分钟左右，也可以规划好一个星期哪几天去跑步，比如一三五和星期天去跑步，总之要合理安排自己的跑步次数。

3.晚上跑步要注意饮食

在现实生活中，由于人们的社会工作生活压力都很大，很多上班族只有晚上有时间跑步，但是在晚上跑步的时候应该注意运动前一个小时就把晚餐解决掉，晚餐最好不要吃太多高热量的食物，可以适当吃一点水果来充饥。

总而言之，跑步在一定程度上来说是可以减肥的，而跑步减肥有以上几点注意事项。