【标看】晚上跑步有什么好处 晚上跑步要注什么

在现实生活中，现代年轻人的生活工作压力都很大，很多人在晚上的时候总是失眠，而有些人就会利用晚上跑步来缓解失眠，那么，晚上跑步有什么好处？晚上跑步要注意什么？

由于现在很多上班族都是坐在办公室久坐不动，这样不仅会使肚子上长赘肉还会影响我们的身体健康，有很多人靠跑步运动来减肥，但是跑步除了可以减肥还有很多作用，那晚上跑步还有什么好处呢？晚上跑步需要注意一些什么呢？

晚上跑步有什么好处：

1.提高睡眠质量

晚上跑步可以有效提高我们人体的睡眠质量，因为晚上跑步我们人体的活动能力会在晚上充分被开发出来，身体更加容易适应这种跑步运动的节奏，而晚上跑步可以促进我们人体的新陈代谢，使其不断加快吸收，从而也会导致我们有疲惫感一躺在床上就能睡着。

2.有利于身体健康

晚上跑步的时候可以促进白血球和热原质的生成，能够有效消除我们人体内的细菌和病毒，有利于保持我们身体健康。

晚上跑步要注意什么：

1.姿势要正确

晚上跑步姿势应该要正确，双肩要保持自然放松的状态，上身应该挺直并且稍微向前倾一点，双臂要有力度的在身体两侧前后摆动，在跑步的过程中，双脚要完全着地有弹性的跑，步子尽量迈的小一点，注意身体的重心，不能有大幅度的起伏。

2.要注意呼吸

晚上在跑步的时候一定要注意呼吸事项，呼吸一定要有节奏感，最好用嘴呼吸，这样不会导致太累，如果用嘴和鼻子同时呼吸的时候，嘴巴尽量不要张的太大，以免进入灰尘或者把冷空气吸入嘴里，尽量使用三步一呼吸的方式，每次呼吸尽量将气体从肺中呼尽，这样能有效增大换气量。

总之，晚上跑步除了有以上两点好处还有很多好处，而晚上跑步要注意的事情也有很多。在晚上跑步的时候尽量要做到正确的姿势和呼吸，保持匀速慢跑。