【标看】晚上遛弯能减肥吗，饭后散步的4大好处

遛弯，这就像是方言一样，在某些地区经常听说，偶尔听说一下，还挺好奇的，这遛弯是遛什么呢？其实遛弯就是散步的意思，饭后散步是非常不错的锻炼方式

要说起这个减肥，这是很多的女性都是喜欢的，毕竟身体长得太臃肿，太胖，穿衣服都不大怎么穿，还是苗条一点好看，减肥的方式有很多种，其中，就是一种。

晚上遛弯能减肥吗：

是可以减肥的，不过这需要坚持每天做，还要达到一定的量，才会有减肥的效果。

人刚吃完饭，胃部还是充盈的状态，轻微的运动都会让胃部震动，这时候后去散步，会增加胃部的负担。而且饭后消化道也是需要大量的血液来帮助消化，这时候去散步，就会减少消化道的血液供给，会让食物的消化和吸收受到影响，所以饭后不适合立马散步，饭后45分钟后就可以散步了，这时候的散步就能增强消化系统的血液循环了，还能增强肠胃的蠕动，能将身体内多余的脂肪消耗掉，能帮助减肥。如果在饭后2到3小时再散步一次，减肥效果会更加的好。

至于散步要散多久，这是没有什么严格的时间限制，散步半小时或者是1小时都是可以的，年纪大了的人可以少走一些，肥胖体质的人可以多散步。

饭后散步的4大好处：

1、促消化

散步的时候，腹部的肌肉是收缩的，呼吸会加深，隔肌会加强上下运动，加上复辟肌肉对胃肠的按摩，消化系统的血液循环就会加强，消化能力会得到提高。

2、瘦身

饭后瘦身能将体内多余的脂肪消耗掉，有瘦身的作用。人到了中年过后，新陈代谢就会减弱，容易发福，身材会走样，每天要适当的控制饮食并且坚持饭后散步，这能避免发胖。

3、消除疲劳

饭后散步能改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，有消除疲劳、清醒头脑的效果，因此，很多人都喜欢通过散步来调节的精神。

4、放松血管平滑肌

饭后散步时可以让血管平滑肌放松的，这能预防和治疗高血压，缓慢的散步还能让头部的血管痉挛得到缓解，能减轻头痛。