【秘诀】怎么瘦腰和肚子最快最有效 小仙女亲测2周腰围小5公分
怎么瘦腰和肚子最快最有效，瘦肚子跟腰的方法大全，腹直肌，还包含腹斜肌、腹横肌锻炼让身体更纤细苗条。
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第二部分：5秒腹斜肌训练 最後是腹横肌的训练，上半身半趴在地上後，手需摆成图片中的圆圈状，避免施力错误而受伤。手和脚尖出力撑起整个身体，出力的地方是「腹部」，停留5秒後慢慢向下放松，但不碰地板，共做5组！ |
关键词:瘦腰
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