【秘诀】怎么瘦腰和肚子最快最有效 小仙女亲测2周腰围小5公分
怎么瘦腰和肚子最快最有效,瘦肚子跟腰的方法大全,腹直肌,还包含腹斜肌、腹横肌锻炼让身体更纤细苗条。
第二部分:5秒腹斜肌训练 最後是腹横肌的训练,上半身半趴在地上後,手需摆成图片中的圆圈状,避免施力错误而受伤。手和脚尖出力撑起整个身体,出力的地方是「腹部」,停留5秒後慢慢向下放松,但不碰地板,共做5组! |
关键词:瘦腰
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