【秘诀】怎么瘦腰和肚子最快最有效 小仙女亲测2周腰围小5公分

来源: 2019-11-21 14:16:33

  怎么瘦腰和肚子最快最有效,瘦肚子跟腰的方法大全,腹直肌,还包含腹斜肌、腹横肌锻炼让身体更纤细苗条。

  第二部分:5秒腹斜肌训练

  最後是腹横肌的训练,上半身半趴在地上後,手需摆成图片中的圆圈状,避免施力错误而受伤。手和脚尖出力撑起整个身体,出力的地方是「腹部」,停留5秒後慢慢向下放松,但不碰地板,共做5组!

关键词:瘦腰

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