【秘诀】怎么瘦腰和肚子最快最有效 小仙女亲测2周腰围小5公分

来源: 2019-11-21 14:16:33

  怎么瘦腰和肚子最快最有效,瘦肚子跟腰的方法大全,腹直肌,还包含腹斜肌、腹横肌锻炼让身体更纤细苗条。

  第一部分:5秒腹直肌训练

 

  先把双手握拳放在背後,小指靠近脖子,大拇指向後,双手手臂尽可能靠近耳朵,并保持「手肘高过双耳」

 其中一只脚踏前,站稳後脚尖用力,鼻子吸气并收紧腹部~接着用嘴巴慢慢吐气,同时身体缓缓向下弯曲,腹直肌用力(收紧腹部),停留5秒,再用鼻子吸气回到原本姿势~该动作做5组。

关键词:瘦腰

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