超赞夏季减肥食谱 狂吃水果也能“狠”瘦

  水果减肥常识介绍

  通过水果减肥，首先要知道，并不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等。其次，要注意合理搭配，避免长期只吃一种水果，以免造成营养不良等对健康不利的情况。另外，要注意：高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

  瘦身食物选得好，自然对减脂瘦身有极大的帮助。不过，即便如此，适量的运动也是不可或缺的。清静运动减肥法，就是这个夏天帮助大家自信秀出自己好身材必不可少的秘诀。同许多健康的减肥方法类似，清静运动减肥法也是一种以健康减脂为宗旨的安全高效减肥方法。采用清静运动减肥法减肥的MM，不需要疯狂节食，也不需要剧烈运动，即可循序渐进摆脱赘肉烦恼。

  一周超赞夏季减肥食谱

  夏季减肥食谱第一天：橙汁酸奶

  原料：鲜橙1个，蜂蜜、酸奶适量。制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内的产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰且健康。

  夏季减肥食谱第二天：荔枝苹果鲜汁

  原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量。制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

  夏季减肥食谱第三天：番茄苹果汁

  原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料适量。制法：1.苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2.杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

  夏季减肥食谱第四天：香橙木瓜汁

  原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜适量。制法：1.将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2.将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3.将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。特点：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食用。