【美仑达】哺乳期可以吃酵素减肥吗 哺乳期吃什么可以减肥

哺乳期可以吃酵素减肥吗

哺乳期的饮食是非常重要的，因此最好不要吃酵素减肥，如果哺乳期间真的想减肥的话可以适当的吃一些天然的减肥食物，以及做一些运动。

作为哺乳期妈妈，日常的饮食一定要特别的注意，在整个期间本身就非常的敏感，外界的刺激就可能会导致哺乳期妈妈出现相应的变化，可能会引起不适的现象，因此建议哺乳期妈妈最好是不要服用酵素，应该给自己的身体健康造成不必要的影响。实际上喝酵素减肥的效果并不好。对于这种风靡减肥界的酵素减肥法，有专家表示理论上其实酵素（酶）只能促进脂肪的分解，并无法燃烧脂肪。减肥的关键是减少肠道对脂肪的吸收，可酵素帮助脂肪更快分解的话，反而可能会增加人体肠道对脂肪的吸收。

酵素本身药性偏寒，因此并不是说所有的人群都适合。如果体质比较虚弱的人群服用酵素，就可能会导致自己的身体变得更加虚弱，如果体内寒气较重的人群服用酵素，也会让自己的病情变得更加严重，甚至可能会造成一定的负担。

哺乳期吃什么可以减肥

1、坚果：核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

4、黄瓜：黄瓜可有效抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

5、燕麦：燕麦具有大量的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

哺乳期怎样减肥不影响母乳

1、把握时机

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2、科学饮食

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

3、匀速运动

做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

4、产后体操

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。