【美仑达】21天减肥法科学吗 21天减肥法是什么原理

来源: zdface 2020-11-18 00:01:43

  【美仑达】21天减肥法科学吗 21天减肥法是什么原理

21天减肥法科学吗

21天减肥法是网上非常流行的一种速成减肥方式,主要是通过严格的控制饮食来达到减肥的效果,很多人都表设计21天减肥法颇有成效,但是突然间的大量节食也有可能会导致身体受损。

21天减肥法科学吗 21天减肥法是什么原理

21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

为了拥有骄人的身材,很多人选择了盲目节食,例如21天减肥法,殊不知突然间的大量节食,体重是减轻了,而体内的激素则紊乱了,随之而来,体内雌激素水平也会快速下降,人是瘦下来了,重度者月经可能就没有了,医学上把这种闭经叫做体重减轻性闭经或减食闭经。

这种减肥方法虽然可以在一定程度上帮助减肥,但是是不科学也不健康的,最好的减肥方式是通过运动还有饮食控制来实现减肥。所以,建议选择一种自己比较喜欢的运动,加上做好日常的饮食控制,低热量饮食,并坚持下去,这样才能有效的减肥。

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21天减肥法是什么原理

短期内不吃东西,只喝水,不摄入热量,的确可以达到快速减重的目的。对于急于有降低体重(注意不是减低体脂)诉求的女生来说适用,但是用21天减肥法的同学身体可能会出现一系列副作用。21天减肥法可以让你的体重有一定的下降,但是绝对是损失的肌肉比脂肪多,最终肯定反弹。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

过度控制进食量,体重会减轻,但21天减肥法减少的除了身体水分就是肌肉。肌肉在人体静坐时同样在消耗热量,而使用21天减肥法减掉肌肉的结果就是让你肌肉更少,那同样你消耗的热量也就更少。你同原来吃同样的热量的食物身体还变胖,这不是悲剧么。

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21天减肥法的危害

1、营养不良

21天减肥法,通过断食和严格控制饮食热量来减肥,会导致人的营养素摄入不够。维生素、矿物质、纤维等,都是维持身体健康不可或缺的营养成分。营养不良,会让减肥难度加大。

2、体重反弹

低热量饮食,短期减重的确有效,但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去,那只要恢复原本的饮食,体重也会随之反弹,越减越肥。

3、代谢减缓

人摄入热量和营养素不够的时候,肌肉就会开始被分解,而肌肉才是真正的燃脂大户。减少肌肉,也就意味着日常热量消耗降低,最终导致了减肥后却成了易胖体质。

4、精神萎靡

低热量饮食,不能给大脑提供充足的能量和营养素,会导致人出现头晕、乏力、精神萎靡和情绪低落等症状。而只有满足了不间断的营养供应,才能保证身体功能的正常运作。

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