【美仑达】秋季减肥效果好吗 秋天减肥水果有哪些

秋季减肥效果好吗

秋季对于减肥来说是一个十分合适的时机，但是秋季天气转凉，人的胃口会变好，代谢却会下降十分容易长胖，因此秋季一定要把握好减肥的方法。

在秋季进行减肥，减肥效果更好。因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

秋天天气寒冷，脂肪也要开始冬眠了，秋天减肥瘦一斤等于冬天瘦3斤，秋天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，而不会根深蒂固。秋天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时候减肥会出现1+1》2的效果，不仅能减去多余的脂肪，还能把储存身体内脏的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治！

秋天减肥水果有哪些

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果一直是女性减肥的首选水果，具有十分卓越的减肥效果。在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性，可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王。

7、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

8、猕猴桃

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

9、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

12、蓝莓

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

秋季减肥应注意什么

1、衣物的增减

在秋季的时候，变化最大的就是气温，因此大家在外进行锻炼的时候，一定要注意衣物的增减，这样才不会让寒气进入到体内，从而危害健康。特别是你在晚上运动完之后，身上往往会有比较多的汗，大家在这个时候千万不要急着把自己的外套脱下来，要不然会让肌肤毛孔剧烈收缩，并且还会让寒气进入到体内。正确的做法应该是穿着衣服，适当的等一会儿，让自己的呼吸稍微恢复平静之后，再去脱衣服，等自己感觉到热气散的差不多的时候，你就要再穿上衣服了。

2、多喝水

秋季气候会比较的干燥，因此人体会大量的流失水分，这样就会影响身体的代谢以及日常的减肥。在面对这种情况的时候，大家在秋季一定要多喝水，这样才能够有效的促进身体中的代谢，那么人也会逐渐变得健康，减肥也会有事半功倍的效果。

3、控制热量的摄入

在秋季的时候，身体是需要补充一些能量的，这样才能够维持日常的生活。但是大家在吃一些食物的时候，一定要注意控制好热量的摄入，这样才不会对身体健康产生危害，而且还能够避免肥胖。这主要就是要求大家在吃饭的时候要注意荤素搭配得当，不要光吃一些肉食。而且要把自己的食量控制在七分饱就可以了，千万不要吃的过饱。如果你平时的运动量跟不上，很有可能会让你出现肥胖。

4、选择适合的运动

很多人都想减肥，但是你可知道，选择好适合自己的运动，对于减肥来说，效果会比较显着，特别在在秋季，是一个最适合减肥的好时间，外界的气温不是特别热，也不是特别冷，大家在运动的过程中会特别的舒适。